ダイエットというと、食事の量を減らしたり有酸素運動をしたりということを連想される方は多いかと思いますが、もうひとつ、筋力をつけるという方法があります。それは筋肉がカロリーを消費してくれるからです。同じ摂取カロリーであれば、筋肉質の方のほうが、普通に生活していて多くのカロリーを消費してくれます。
その筋肉は、普段の食事では、たんぱく質の摂取を意識することになりますが、あとはプロテインで補う方法もあります。
ですから、プロテインダイエットというと、運動やアスレチックなどのトレーニングにより筋肉に刺激を与えて、それをプロテインの摂取で、より筋肉量を増やすことで、ダイエットしやすいカラダづくりをすることになれます。
どうして運動の後が効果的であるかというと、そのほうが、筋肉のたんぱく合成を高めてくれるからなんです。筋力などのトレーニングを実行した日の就寝前にプロテインを飲むことによって、就寝中の筋肉の発育が良くなってくれます。すなわちダイエットにとっても効果的といえるわけです。そしてプロテインそのものは低カロリーなので、容量さえ守っていれば心配はないんです。
さらには、ダイエット中は栄養不足になりがちなのですが、キチンとタンパク質やミネラル・ビタミンなどがバランスよく含まれていて、脂質も少ない低カロリーなプロテインは、ダイエット中の栄養不足を補う意味でも、とても重宝なんです。
もちろん、夜ではなく決まった時間であれば、たとえば朝の摂取でも問題ありません。たんぱく質の摂取と考え、自分に効果的な時間に摂ればいいと思います。